Esimerkkejä omasta elämästäni...

Aloitin meditaatioharjoitukset vuonna 1997, jolloin asuin perheeni kanssa Etelä-Afrikassa. Silloin ei ollut ladattavia äänitteitä vaan opettelin oman kehoni rentoutumista ja meditointia rauhallisen musiikin tahdissa. Juuri kouluiän saavuttaneet lapseni oppivat antamaan minulle puolen tunnin rauhallisen ajan leikkimällä hiljaisia leikkejä. Toinen vaihtoehto oli meditoida kun kotona oli rauhallista. Säännöllien meditointi on jatkunut siitä saakka ja 2008 opiskelin meditaatio-ohjaajaksi. Meditointi on auttanut mielenrauhassa, rentoutumaan, käymään läpi vaikeita elämänvaiheita, löytämään omaa hengellistä voimaa sekä päästämään irti menneestä ja luomaan uudenlaista tulevaisuutta.  Olen pitänyt opastettuja meditaatiotilaisuuksia. Meditoimalla valmistin itseniäni kohtaamaan rakkaan ystävän kuoleman pitkäaikaisen parantumattoman sairauden aikana. Käsittelin meditoimalla omaa avioeroa. 2024 minua kohta oman elämänkumppanini menetys äkilliseen sairaskohtaukseen. Tätä surua on käsitellyt monella tapaa ja meditointi on on yksi niistä. 

Kerron tässä eri tavoista joita käytän meditaatiossa, joista sinulle on apua. Lähestyn ehkä eri tavalla kuin muut meditointi ohjaajat, mutta olen todennut on hyväksi ensin rauhoittua, jotta mieli sen jälkeen keskittyy kuuntelemaan ohjeita syvään meditaation.

• Rentoutuminen

 Pelkkä itsensä rauhoittuminen voi usein olla vaikeaa. Tähän auttaa syvä rentoutusharjoitus, jossa käydään koko keho läpi rentoutumalla varpaista päälakeen saakka.

• Monkey mind, apina mieli

Kun mielessä on liikaa asioita, eikä niistä tunnu pääsevän irti vaikka kuinka yrittää, sitä tapahtuu minullekin toisinaan. Silloin vain jätän meditoinnin kesken. Omassa elämässäni pystyn antamaan itselleni aikaa aamuisin, joilloin olen ottanut tavan meditoida. 

• Löydä oma hetkesi

Kuten edellä mainitsin aamut ovat minulle paras aika tai sitten kun käyn nukkumaan rauhaitan mieleni jollakin opastetulla meditaatiolla jonka kuuntelen englannin kielellä. Yritä löytää itsellesi paras aika hiljentyä nauttimaan meditoinnin tuomasta voimasta. Mikä tahansa paikka sopii, vaikka metsä, kunhan saat olla rauhassa ja keskittyä vain omaan itseesi. 

Tietoja minusta

Olen Jaana Koskivaara-Coniel, Soul ja Past Life Coach sekä meditaatio-ohjaaja. Luovuus, henkinen kasvu ja elämän käännekohdat ovat kulkeneet mukanani koko elämäni – niin taiteessa, keramiikassa kuin ihmisyyden syvemmässä tutkimisessa.

Olen asunut kolmessa kotimaassa (Etelä-Afrikka, Ranska ja Andorra) ja kokenut suuria muutoksia: avioeron pitkän liiton jälkeen sekä rakkaan elämänkumppanin äkillisen menetyksen. Näiden kokemusten kautta olen kulkenut itse sen polun, jota nyt ohjaan myös muita kulkemaan. 

Meditaatio on ollut osa arkeani vuodesta 1997. Sen avulla olen oppinut rauhoittumaan, irtipäästämään ja kuuntelemaan itseäni. Vuonna 2008 valmistuin BSY Group ohjelman meditaatio kurssilta ohjaajaksi. Vuosien varrella olen ohjannut ryhmiä tai yksittäisiä henkilöitä saavuttamaan hyvinvointia meditaation avulla. 

Elämäsi toinen kevät on 28 päivän verkko-ohjelma, joka on suunnattu sinulle, joka elät suuren menetyksen jälkeen. Ohjelma auttaa sinua löytämään selkeyttä, sisäistä rohkeutta ja uuden suunnan tulevaisuudelle – lempeästi, omaa tahtiasi kunnioittaen. Pohjana on Denise Linnin Soul Coaching -menetelmä, jonka olen koulutukseni (2010) pohjalta muokannut ja suomentanut suomalaiselle mielelle sopivaksi. Olen ohjannut ohjelmaa jo vuosia, ja käynyt sen itse läpi useissa elämänvaiheissa – viimeksi syvän surun keskellä. Se toi minulle voimaa ja uusia mahdollisuuksia katsoa eteenpäin. Ohjelmaan sisältyvät ohjatut meditaatiot tukevat sinuahiljentymään ja löytämään vastauksia sisältäsi.